Изграждането на високо самочувствие е процес, който изисква време, упражнение и самодисциплина. Ето няколко съвета, които може да ви помогнат да подобрите своето самочувствие:
Приемайте себе си: Важно е да приемате себе си с всичките си качества и недостатъци. Никой не е перфектен, и всички имаме свои слабости. Разберете, че това е част от човешката ни природа, и вместо да се фокусирате върху недостатъците си, акцентирайте върху своите силни страни.
Бъдете благодарни: Осъзнайте положителните неща в живота си и умейте да бъдете благодарни за тях. Практикуването на благодарност помага да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота си и да сте по-щастливи.
Развивайте се: Постоянното самоусъвършенстване е ключът към повишаване на самочувствието. Развивайте уменията си, интересите си и заниманията си. Поставяйте си реалистични цели и работете упорито за тяхното постигане.
Справяйте се с отрицателните мисли: Отрицателните мисли могат да намалят самочувствието. Научете се да разпознавате тези мисли и да ги заменяте с позитивни афирмации. Важно е да бъдете любезни към себе си и да се възприемате като вашият най-голям поддръжник.
Поддържайте здравословен начин на живот: Физическата активност, здравословното хранене и достатъчно сън имат голямо влияние върху настроението и самочувствието. Внимавайте за своето тяло и го третирайте с грижа.
Помагайте на другите: Помагането на другите и даряването на своето време и усилия може да ви направи по-щастливи и да укрепи връзката ви с общността.

Всеки иска да изглежда хубаво на снимките, в които участва и да впечатли с уникална визия, позиция, място и качество, затова има някои основни правила, които биха ви помогнали да направите перфектната снимка. Ето ги и тях.
Изберете подходящо място: Изберете атрактивна локация, която се адаптира към целите и образа на вашата компания. Може да бъде офисът, общо пространство, конферентна зала или външна среда.
Осветление: Осигурете добро осветление, което подчертава лицето на колегата ви и създава приятна атмосфера. Ако сте на открито, избягвайте прекалено ярко слънце, за да не се получават силни сенки.
Фон: Проверете фона и уверете се, че е чист и подходящ за снимката. Избягвайте прекалено шумни или неподходящи елементи, които биха отвлекли вниманието от колегите ви.
Поза и израз: Помогнете на участниците на снимката да се почувстват комфортно пред камерата и ги насърчете да поемат естествена и уверена поза. Приканете ги да изразят своята индивидуалност и личност.
Екип: Ако е възможно, ангажирайте професионален фотограф, който да ви помогне да заснемете снимките. Той може да предложи техники и идеи за постигане на по-добри резултати.
Последобработка: Редактирайте снимките след заснемането, за да подобрите цветовете, осветлението и да премахнете евентуални нежелани детайли. Можете да използвате фотографска софтуерна програма за тази цел.
Не забравяйте да получите съгласието на колегите, преди да публикувате или споделяте снимките с други хора. Осигурете си правилните разрешения за използване на снимките, според политиките и регламентите на вашата фирма.

Всички желаем да работим в комфортни условия, които да ни дадат възможността да бъдем по-продуктивни и ефективни. Аз открих своите тайни в тази насока. Затова съставих за блога специален наръчник, който, надявам се, ще помогне и на вас да изградите комфортно работно пространство.

Изберете правилната мебелировка. Това включва удобен стол, който да поддържа правилна позиция на тялото и бюро, което да е на точната височина за вас. Подходящите мебели ще помогне да се избегне напрежението в гърба, шията и очите.

Осигурете достатъчно светлина. Съветът ми е да дадете воля на естествена светлина, доколкото е възможно. Ако прозорецът не е достатъчен, то изберете силата и цвета на осветлението на работното ви място, което да не натоварва очите. Избягвайте прекомерно ярка светлина, която да причинява отблясъци и заслепяване – както от монитора, така и от полилеите.

Подредете работното място. Това означава всички вещи да са структурирани така, че да не ви отвлича вниманието и да ви позволи да се фокусирате върху задачите си. Използвайте органайзери за бюрото си, чрез които да съхранявате всичко на подходящо място.

Отстранете източниците на шум. Ако страничните звуци са проблем за вас, разгледайте възможността да използвате шумоизолиращи слушалки или да преместите бюрото си в кабинет или локация на по-тихо място. Шумът може да причини стрес и да отвлече вниманието ви.

Поддържайте чисто. Редовното почистване на работното място ще ви помогне да се чувствате удобно в работната си среда. Избършете бюрото, стола, компютъра, мишката и другите предмети, които използвате редовно. Убедете се, че пространството около вас е добре вентилирано и свежо за нови и гениални идеи.

Създаването на комфортно работно пространство е важен фактор за успешната работа и доброто самочувствие. Използвайте тези съвети, за да създадете удобно и продуктивно място, което да ви помогне да постигнете своите цели и да се чувствате добре докато работите.

Търсите ли вдъхновение днес? Аз също се опитвам да се мотивирам за работа и за успехи в живота като цяло. На мен най-много ми помагат примерите на борбени и успешни хора. А светът е пълен с вдъхновяващи личности, които са постигнали много в различни области. Хората със силна воля и много талант винаги ни мотивират да постигнем повече и да станем по-добри, нали?!

Ето и пет души, които могат да ви вдъхновят и да ви покажат, че нищо не е невъзможно, ако се положат достатъчно усилия, упорство и желание за успех:

Малала Юсуфзай – Тя е носителка на Нобелова награда за мир за 2014 година, тъй като се бори за образованието на момичетата в Пакистан. Тя защитава правата на жените и е против радикалния ислям в своята страна и в целия свят. Малала става популярна след като е нападната, почти убита и обезобразена, но силната й воля я вдига на крака за следваща битка.

Елън Дедженерис – Сигурно я познавате като телевизионна водеща и продуцент, която е известна с предаването „The Ellen Show“. Но заедно с интервютата си, тя се бори срещу дискриминацията на ЛГБТ общността и е основател на множество благотворителни организации. Вдъхновяваща е, защото е различна!

Стив Джобс – Той е основателят на Apple и иноватор, който промени начина, по който ползваме технологиите. Джобс създава първия персонален компютър, следват новото поколение смартфони и таблетаи, които революционизиратначина, по който живеем и работим. Неспирната му работа, провалите и съвземането от тях са доста надъхващи.

Ник Вуйчич – Той е австралийски мотиватор, който се ражда без крайници. Въпреки това успява да преодолее всички предизвикателства, които се поставят пред него, и вдъхновява хората да получат живота, за който са мечтали. Освен семинари, издава и книги, които помага на хората да вярват в себе си.

Мария Кюри – Дамата е полска физичка и химичка, първата жена, получила Нобелова награда и то в две категории. Тя е носител на награди за физика и химия, заедно със съпруга си Пиер Кюри, за техните изследвания в областта на радиоактивността. Животът й е прелюпобитем и ви съветвам да прочетете повече за нея.

Посрещнахме и тази нова година и между празниците и доброто настроение, все ще трябва да се върнем на работа. За някои това ще е приятно, за други не толкова. Но каквото и да е усещането ви на работното място, то може да го направите максимално здравословно и полезно за себе си. Как?

Ще ви кажа моите две хитрини, които ми помагат да имам добра позиция, което спомага не само за стойката ми, но и за правилната циркулация на кръв. Тя от своя страна стимулира мозъка и така достига добро количество кръв и кислород, които да помогнат на мисловния процес. Виждате ли само колко е просто – от правилния начин на стоене да си пълноценен.

За таз цел аз разполагам със столче за краката. Моето е поръчано онлайн и беше някъде около 30 лева. Разполага с няколко позиции за наклон. Това позволява на краката да висят, да не се кръстосват и да не оттичат. Много е практично и приятно.

Следващият ми инструмент за добра позиция на работното място е височината на монитора. Ако имате компютър и отделно монитор, то опитайте да го регулирате. При липса на такава опция, то няколко книги или нещо стабилно дървено биха свършили чудесна работа. Ако пък сте на лаптоп, отново онлайн продават стойки. Чрез тях регулирате наклона и височината на екрана. Ползата от това действие е, че държи погледа точно напред и това намалява риска от прегърбване и болки във врата.

Други практични инструменти за офис оборудването са мишка с добър наклон на сгъвката, удобен стол, редовна вентилация, качествено осветление и защитни очила. Пробвайте да смените само някои от тях с правилните и ще видите промяната. Инвестицията може да не е съвсем малка, но пък е за здравето и си заслужава напълно!

Някак вдъхновен от годината, в която нямаше ограничения, реших да направя нещо различно за празничните дни. Освен енергия в подаръците, реших да вложа и такава в блога. Така се роди коледното ми пожелание за вас в рими. Надявам се да ви е забавно, приятно и да се почувствате празнично, а 2023 да е успешна!

Хей, как отмина отново цяла година?!
Радостни сме, че нова ни очаква, а дали ще има и богатства?
Ясно е, че без работа не става – ще трябва да се потрудим
и този късмет от баницата да получим, че да ни очакват
светли дни и много пари.
Да не забравяме и любовта – без нея не може,
защото иначе как ще става драма без вина?!
Шегувам се – само любовта света ще спаси и
сърцата ни с доброта ще изпепели.
Да има от всичко хубаво по много –
кой за каквото си мечтае, с лекота при него да засияе.
Усмихнати и добри, знам, че очакват ни сами красиви дни.
Честита 2023 ни бъди и от щастие искри!
А сега е време за празничен купон и щур новогодишен маратон.
Наздраве казвам ви в захлас и пожелавам ви до скоро аз.

Знаете ли как се нарича състоянието, в което работата и работните ангажименти са на първо място пред всичко останало? А до какво води и какви са последиците? В този текст ще се опитам да дам отговори на тези въпроси и да ви накарам да се замислите къде в работната пирамида се намирате.

Трудохолизъм – това е може би е дума, непозната за повечето, но пък вярвам, че много добре схващате смисъла й. Именно това е периодът от живота ни, в който сме най-посветени на работата. Тогава само задълженията в този план са важни, а всичко друго е назад. Готови сме да пренебрегнем семейство, приятели, почивка и релакс, за да се докажем, да се издигнем и да сме удовлетворени. Но колко може да се издържи в такъв ритъм на живот?

Точно тук с контра начин на работни взаимоотношения се поява и новото течение в бизнес средите. То целенасочено се противопоставя на трудохолизма и е пряк резултат от неговото действие. Също има своето модерно название – тихото напускане или тихото уволнение. Неговата идеология е разделянето на работа от личното и осигуряване на колкото се може повече почивки за мозъка през работно време. Смята се, че само по този начин човек може да е продуктивен и креативен.

На база появата на новите професии в световен мащаб, наистина мога да приема тихото напускане като глътка свеж въздух и техника за работа. Донякъде разбирам и трудохолизма и неговите ценности. Според мен обаче златната среда е някъде там, където да намериш равното количество положен труд за сметка на някои лишения, но във всички случаи със запазване на същността и общите човешки ценности.

А какво включва вашата тайна на успеха в работа?